Deze winter hebben we extreem weinig zon gezien, waardoor ons lichaam echt behoefte heeft aan extra vitamine D3.
Misschien slik je al vitamine D3, maar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is veel te laag: slechts 25 mcg. Je mag gerust het tienvoudige nemen, namelijk 250 mcg. Dat ga je meteen voelen! Je ervaart direct meer energie die dag.Het is natuurlijk fantastisch dat vitamine D3 zorgt voor een betere opname van calcium in het lichaam. Sterke botten!
De eerste plek waar dit wordt opgenomen, is in je bloedbaan. Maar te veel calcium in je bloedbaan is niet goed, en dat weet je. Want calcium is immers kalk, en een overschot kan leiden tot aderverkalking, met als gevolg onder andere een hoge bloeddruk.
Dit voorkom je door naast vitamine D3 ook vitamine K2 in te nemen.
K2 zorgt er namelijk voor dat calcium terechtkomt waar je het wilt hebben, namelijk in je botten. Tegelijkertijd houdt het je bloed mooi vloeibaar, zodat het zonder weerstand door je aderen kan stromen.
Vitamine D3 noemen we een vitamine, maar eigenlijk is het een hormoon. In de volksmond staat het ook wel bekend als “het opstaanhormoon”.
D3 is als een pilletje vol zon.
Daarom neem je het in wanneer de zon opkomt, dus uiterlijk bij je ontbijt.
De rest van de dag is het niet meer nodig.
Dosering: 250 mcg D3 en 100 mcg K2 per dag samen innemen in de ochtend.
Met een normaal voedingspatroon, rijk aan verse producten zoals vlees, vis, eieren en groenten, krijgen we voldoende calcium binnen. Zuivel is daarvoor niet extra nodig; dat is een lang achterhaald fabeltje.
Magnesium mag je wél extra innemen. Net als vitamine C is magnesium een katalysator die zorgt voor de opname van allerlei voedingsstoffen.
Je kunt magnesium dus ’s ochtends nemen bij vitamine D3 + K2 voor de opname en eventueel ’s avonds voor het slapen gaan, omdat het ook helpt bij ontspanning. Welke vorm van magnesium je kiest is voor de opname van D3 en K2 minder relevant.
Neem de hogere dosis D3 en K2 minstens één maand. Daarna kun je de dosis halveren.
Wil je precies weten welke vitamine D3, K2 of magnesium je het beste kunt nemen? Wil je weten of het toch je hormonen zijn? Wil je weten of je botten sterk genoeg zijn?
Maak dan een afspraak voor een SOM lichaamsscan consult.
